1) Mencangkung
Fokus: bahagian bawah badan
Kesan: menseimbangkan hormon
2) Duduk
Fokus: titik akupuntur di bawah tapak kaki (refleksologi terbaik), dalam dan luar peha.
Kesan: meningkatkan penyaluran limfatik (bendalir yang membantu peredaran darah).
3) Bersila
Fokus: lutut dan sendi
Kesan: mencepatkan kesan senaman, menguatkan bahagian kaki dan meningkatkan pengaliran darah.
4) Membongkok ke depan
Fokus: dada, perut dan buah pinggang
Kesan: menyegarkan sel di bahagian perut, hati, usus, pundi kencing dan dubur
5) Melentang
Fokus: lengan, bahu, tulang belakang
Kesan: meningkatkan kadar metabolisma dan pengaliran darah
6) Mengiring
Fokus: bahagian tepi, buah dada, pinggang
Kesan: mengembalikan bentuk badan
